Yoga en tu espacio y en tu tiempo

Una clase completa para liberar tensión emocional, enfocar la mente, fortalecer el cuerpo, llenarte de vitalidad e incrementar tu sistema inmune

Todas las posturas ayudan nuestro sistema inmunológico, distribuyen los nutrientes y oxigenan nuestras principales glándulas  en la parte superior del cuerpo como el Timo, glándula encargada del sistema inmunológico, la Tiroides encargada de regular el funcionamiento las demás glándulas y nuestra glándula Pineal.

 Abre la cadera de base y empuja con el brazo, siente expansión durante el equilibrio. 

Empuja con ambos brazos y redondea tu espalda mientras acercas tu rodilla a la frente.

Acerca los omoplatos y abre el pecho, puedes flotar el pecho respecto al piso para trabajar tu fuerza.

Mientras empujas con tus brazos crea espacio entre tus omoplatos, mete suavemente tu cóccix y alárgate con energía. 

Rota tus hombros lo más que puedas, toma el mat o un cinturón para hacerlo mejor aún. 

Rota tus hombros al máximo tomando tu mat, levanta tu cadera y luego sostén tu espalda. 

Ayurveda

Sistema Inmunológico

Sistema Inmunológico: Aunque no tenemos tanto control con lo que pasa afuera, tenemos todo el poder con lo que está adentro. Tenemos una tremenda fuerza adentro que se llama el Sistema Inmunológico. Este sistema nos protege de patógenos como los virus. En este video te compartimos herramientas prácticas de como se hacer más fuerte el Sistema Inmune.

Caldo Inmune: 1 jalapeño, 2 cebollas, 12 rodajas de jengibre fresco, 1 c. pimienta negra, 12 rodajas de curcuma fresca (o 3 c. en polvo), 1 c. de caldo vegetal en polvo (opcional), 2 c. de sal de mar, el jugo de 2 limones,  10 tazas de agua. Se cuece 50 min.

Después de cocer se puede separar y ponerle vinagre para un escabeche que puedes poner en le refire e ir comiendo con tus comidas y el caldo puede ser la base de tus sopas u otros guisados. O puedes licuar todo junto para hacer una sopa espesa o una salsa.

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